こんにちは。しろまめです。
今回は、私が妊活中に“個人的にやってよかった”と感じていることを紹介します。
「これをすれば絶対妊娠できる」というものではなく、
あくまで私自身が
「少しは意味があったのかも？」と感じたことです。
これから妊活を始める方や、妊活中の方に少しでも参考になれば嬉しいです。
①妊活ヨガやリンパケア
YouTube動画の、妊活ヨガやリンパケアをやっていました。
動画のコメントでも「やり始めて妊活に良い効果がでました」や「PMSが軽くなりました」
という声もあり、女性の体や子宮にとって良い影響そう！と思い続けていました。
②骨盤を整える
骨盤まわりを整えるストレッチやヨガも、意識して取り入れていました。
女性にとって大事な骨盤を整えることは、血流やリンパにもつながりますし、ゆがみは様々な不調を引き起こします。
日常生活でも出来ることとして
・脚を組まない
・片足重心で立たない
など意識していました。
③体を冷やさない
妊活中は「体を冷やさない」を意識していました。
例えば
・靴下を履く
・温かい飲み物を選ぶ
・夏でも冷やしすぎない
・お腹や足元を冷やさない
など、本当に小さなことです。
“冷えっぱなしにしない”くらいの感覚で取り入れていました。
冷え対策の詳しい記事はこちらにまとめています
④サプリを飲む
食事だけでは難しいなと思い、
・葉酸
・鉄分
・ビタミン系
が入ったサプリを飲んでいました。
特に葉酸は妊活中から意識して取り入れたい成分だったので助かりました。
⑤栄養バランスを意識
タンパク質、野菜、ビタミンなど、なるべく栄養バランスを意識して献立を考えたり、外食でも選ぶようにしていました。
かと言って毎日完璧な食事では全然なく、
ジャンキーなものを食べる日もあったし、偏る日も普通にありました。
本当に少しだけ気にかける意識で、できる時にできることをやっていました。
妊活中に摂りたい栄養素の記事はこちら
→ 妊活中に摂りたい栄養素8選｜妊娠しやすい体を整える食べ物とその効果
⑥生活習慣の見直し
妊活中は、
・睡眠
・食事（激辛や脂・塩分・糖分たっぷりなものなど）
などにおいて、無茶な生活はしないように意識してました。
年齢的にも無理をすると影響が出てくるようになったので、健康的な生活を心がけていました。
妊活中に気を付けたい生活習慣の記事はこちらにまとめています
→ 妊娠しやすい体を整える｜妊活中に気をつけたい生活習慣5選
まとめ
妊活中にやってよかったことをまとめました。
・ヨガやリンパケア
・骨盤ケア
・温活
・サプリ
・栄養バランス
・生活習慣の見直し
どれも「絶対に効果がある」とは言えませんが、妊娠後に振り返ってみて、
「少しは意味があったのかも？」と感じています。
妊活は人それぞれ。
無理をしすぎず、自分に合うペースで過ごしてくださいね。
