こんにちは。しろまめです。
今回は、個人的につわり中でも比較的食べられたもの、逆に完全に無理だったもの、実際にやっていた対策をまとめます。
私の場合ですが、いち情報として、同じように苦しんでいる方の参考になれば嬉しいです。
→「妊娠初期のつわりが想像以上だった｜6～14週のリアルな体験談」の記事はこちら
食べられたもの・食べたくなったもの
全体的に、
・脂質たっぷり
・味濃い系
・小麦系
を欲することが多かったです。
【 一覧 】
・マクド
・ポテト
・ナゲット
・揚げ物
・パン
・サンドイッチ（特に卵サンド）
・パスタ
・フルーツ（りんご・いちご・オレンジ）
・ゼリー
・冷たい飲み物
・りんごジュース
無理になった食べ物
なぜか「体に優しそうなもの」が無理になりました。
【 一覧 】
・お米
・魚
・和食
・優しい味のもの全般
・脂質が全くないもの
お米の匂いが本当にダメで、特に炊ける匂いは地獄でした。
食べ物以外で無理になったもの
【 匂い系 】
・ゴミの匂い
・お米の匂い
→ 別の部屋へ逃げるくらい、一時期は無理に。
【 行動系 】
・車（酔う）
・スマホ、PC画面（酔う）
・スーパーや買い物施設で商品を見たり探したりすること（酔う）
・料理中に立ちっぱなし
実際にやっていた対策
【 外出時はゼリー必須 】
・ゼリー飲料を常に持ち歩き、ちょこちょこ飲む
これは本当に私にとって必需品でした。
空腹になると一気に気持ち悪さが悪化していたので、「お腹が空く前に入れる」がかなり大事でした。
【 呼吸法を変える 】
気持ち悪さが強い時は、しんどい気分を払うように
「シュッ、シュッ」「フッ、フッ」
みたいな感じで、短く強く息を吐くと少し楽になることがありました。
【 料理中 】
・リンゴをかじりながら料理
・イスを近くに置き、数分ごとに座る
短い時間でも立つのがつらかった為、とにかく休みながらやっていました。
【 楽になる匂いを嗅ぐ 】
空腹度が上がるにつれて、唸り声が出るくらいしんどくなっていました。
すぐ食べものを用意できない時にはポテト、ナゲットなどジャンキーな匂いを嗅ぐと少し楽になるので、袋などを残してしんどい時嗅いでました。
つわり中に感じたこと
限界が近い時は、
「早くこの気持ち悪さを止めたい」
という感覚が強すぎて、ご飯が待てず、飢えた生物みたいに一気に食べ物へがっついていました。
自分でも、
「理性ないやん…」
って思うくらい必死でした。
つわりって、想像以上に“普通じゃない状態”になるんだなと実感しました。
まとめ
つわり中は本当に人それぞれですが、私の場合は
ジャンキーなもの＆さっぱり酸っぱいものという両極端なものが食べれました。
逆に、お米や和食など、脂質が少ないヘルシーなものは無理に。
普段はあまり好きでないフルーツを、つわり中は食べたくなったことに驚きです。
車や画面酔いは今まで経験は少なかった為、視覚系がダメになるんだ…とショックでした。
個人的なつわり対策もゼロになる訳ではなく、気を紛らわす程度ですが、同じようにつらい状況の方にとって、少しでも参考になれば嬉しいです。
